この記事はこんな方におすすめ！
- これから国内をバックパックひとつで旅してみたい
- 必要最低限、でも快適に旅したい
- 荷物を減らすコツや、リアルな持ち物例を知りたい
- バックパッカーならではの「持ってよかったアイテム」を知りたい
- 長旅でもストレスなく過ごす工夫を知りたい
国内バックパック旅の持ち物選びで大切なこと
国内バックパック旅では、「必要最低限＋快適さ」がキーワード。
荷物が多すぎると移動が大変になり、旅の自由度が下がってしまいます。
しかし、削りすぎると不便になり、旅の楽しさが半減することも。
軽さと実用性をバランスよく両立させる持ち物選びが大切です。
【必須】国内バックパック旅おすすめ持ち物リスト
🔹 バックパック（50L前後）
国内長旅なら50Lが安心サイズ。
着替え・寝袋・ガジェット類・カメラ機材までしっかり収納できます。
💡ポイント：できるだけ「背負いやすさ」重視で選びましょう！
🔹 サブバッグ（コンパクトに折りたためるもの）
町歩きや日帰り観光用に便利。小型リュックやサコッシュなど。
🔹 衣類（3日分が目安）
- 半袖Tシャツ ×2枚
- 薄手の長袖シャツ ×1枚
- 軽量ダウンジャケット
- 下着＆靴下セット ×3
- 速乾パンツ（ズボン）
- 折りたたみできるウィンドブレーカー
💡ポイント：洗濯前提で枚数を絞れば、荷物をぐっと減らせます。
🔹 日用品
- 手拭い ×2（速乾＆多用途！）
- 折りたたみハンガー＆洗濯ロープ
- 歯ブラシ、ボディソープ、シャンプー（ミニボトル）
- ウェットティッシュ
- 小型折りたたみ傘
- 携帯用マグカップ（水分補給用）
🔹 ガジェット類
- スマートフォン
- モバイルバッテリー（大容量タイプ）
- 充電ケーブル
- 軽量ノートパソコン（必要なら）
- カメラギア（ミラーレスカメラ＋レンズ）
🔹 寝具・リラックスグッズ
- コンパクト寝袋（３シーズン）
- アイマスク＆耳栓（宿泊施設でも重宝）
🔹 その他
- 財布（現金少なめ＋クレカ）
- サングラス
- 日焼け止め
- ノートとペン
- エコバッグ
【ポイント】荷物をコンパクトにまとめるコツ
✅ 衣類・小物はポーチやスタッフバッグで小分けする
探しやすく、取り出しやすくなります。
✅ 洗濯前提で服は最小限に
洗濯ロープがあれば、乾燥機がない場所でも干せます！
✅ 靴は1足、履き慣れたスニーカーのみ
替えの靴はかさばるので不要です。
✅ 電子機器は最小限＆マストなものだけ
スマホ＋モバイルバッテリーが最重要。
【リアル体験談】これ持っていってよかった！
🧴 手拭い ×2枚
汗拭き、シャワー、洗濯、枕カバー代わりにもなる万能アイテム！
タオルより速乾性もあって軽いのでおすすめ！
🔋 モバイルバッテリー（20000¥mAh以上）
電源難民にならず、安心して旅ができます。
🧺 洗濯ロープ＋折りたたみハンガー
連泊先でこまめに洗濯できるのが、本当に便利。
👟 履き慣れたサンダル
靴下を履かなくていいのでサンダルを基本的に履いてました。
まとめ｜「ちょうどいい荷物」で旅をもっと自由に
国内バックパック旅では、荷物を軽くするほど行動力が上がり、見える景色も変わります。
でも、「削りすぎない快適さ」も大切。
あなたにとって必要なものを、必要なだけ持って、軽やかに旅を楽しんでください。
このリストが、あなたの次の冒険の手助けになれば嬉しいです！
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